配备车头灯

　　如果是晚上班回家，或者些比较昏暗的路面，如果没有车头灯照明的话，会很容易出现事故，装上车头灯能让你视野更明阔，在运动时安全至上哦！

　　户外骑自行车可预防关节炎

　　世界上有数万计以上的人都为关节炎所苦恼。严重时，疼痛感甚至必须要服用药物才能平息。现在有个好消息，骑自行车将可减缓关节炎的疼痛，或许还能预防关节炎的发生。

　　许多老练的自行车手都知道，骑自行车可以预防老化造成的肌肉萎缩，进而增加肌肉质量。 有些医师甚至推荐病人每天可以骑 30分钟的脚踏车，观察其对关节炎的疗效。

　　英国皇家伯恩茅斯医院 （Royal Bournemouth Hospital）的米德顿医师（Dr. Rob Middleton），发现非承重（non-load bearing） 运动在修复关节方面可能还要比干细胞治疗或奈米治疗来得有效。

　　并不是只有米德顿医师有同样发现。一份在 Livestrong.com 网站上的报告指出，美国疾病管制局（Center for Disease Control and Prevention）所做的一份研究显示，每天骑自行车可预–h关节减缓关节炎患者的疼痛。

　　米德顿医师本身也常骑自行车，并解释虽然关节炎主要原因为骨头和软骨的磨损，但同时也与肌肉有关。他补充，虽然职业自行车选手也有关节炎，但只要他们一停止骑自行车，症状就会加剧。