俗话说：一年之计在于春。同理，想要一个健康的体魄，在春天也不能间断，而且要更加勤于锻炼，因为春天的气温非常适合进行健身锻炼，最适合莫过于在户外进行跑步锻炼。只不过春天也是一个病毒活跃的季节，一不小心就容易“中招”，特别是在户外运动是更应该注意。今天小编要和大家聊的话题就是如何在跑步过程中，通过呼吸的变化来降低病毒侵袭的概率，一起来看看吧。

　　春季户外跑步该如何呼吸防细菌

　　错误的跑步呼吸：完全用口呼吸

　　跑步时用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但未必是好事。在春天，冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛；在春天，用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。

　　热身跑时只采用鼻吸

　　在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。