6、腿生硬症状：在极限范围内奔跑时间过久，导致一些肌肉纤维受损，你感觉肌肉里好像灌了铅。

　　治疗方法：损害已经造成，为了避免永久性损伤最好放慢脚步。

　　7、水泡症状：足部传来阵阵刺痛和灼烧感。

　　治疗方法：用绷带缠在容易磨损的地方，或者在这些地方涂抹润滑油，并要保持足部干燥。穿用导湿材料制成的袜子，或者穿双层薄袜子。