4健步机。健步机主要是针对双腿进行锻炼,可以增强双腿的肌肉力量和腿部关节的能力,提髙双腿骨骼的骨质密度,防止骨质疏松。

　　5划船机。划船机能锻炼伸展肌群,对腰脊的锻炼尤其明显,缓解腰部肌肉疼痛症状,提髙腰背肌群的生理活性。

　　利用健身器材进行锻炼,应该坚持每天一次的适量适度的锻炼，若有困难每周至少2~3次，才能取得良好的健身效果。