水是生命之源，我们每天都会喝水，水与我们的生活息息相关，然而，生活中有很多人连水都喝错了。那么，喝水有哪些误区呢？

　　喝水的4个误区 你犯了几个？

　　1：喝水太烫或太冷

　　喝水最好喝温水，否则太烫的水容易烫伤口腔黏膜、胃黏膜，对肠胃不好。另外，喝太冷的水也会对肠胃造成刺激，引起肠胃不适。

　　2：剧烈运动后立刻喝水

　　剧烈运动后过量喝水、过快喝水，或者喝冷饮，都会加重肠胃和心脏负担，容易影响体表散热，引起肠胃功能紊乱。

　　3：睡觉前喝水

　　睡觉前喝水不仅会令你早上起来眼睛浮肿，而且还会加重肾脏的负担，使你晚上排尿次数增多，影响睡眠质量。

　　4：喝水过快或过多

　　喝水过快或过多，会令体内水分吸收过快，增加心脏、肾脏的负担，容易引发胸闷、呼吸困难等问题。因此，喝水最好是慢慢喝。

　　喝水的最佳时间及作用

　　1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。

　　2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。

　　3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。

　　4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ，可达到减肥的作用。

　　5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。

　　6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。

　　7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增进血液循环的作用。

　　多喝水有助于促进身体排毒，每天喝八杯水能美容养颜，还具有缓解便秘的功效，但喝水要注意适量，不要大口大口地喝，也不能喝太烫、太冷的水。