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芒种时节多做运动 按摩丰隆穴健脾祛湿

发表日期:2017-11-13 08:52:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  芒种时节到来,意味着炎夏即将步入中期,盛夏即将到来,所以芒种的养生重点要根据季节的气候特征进行调养,以达到身心和谐,通体健康。养生专家指出,在运动健身方面如果能较好地运用以下两种健身方法,对大家在芒种时节的健康大有裨益。

  徒手“划龙舟” 锻炼腰背力量防抑郁

  芒种节气里,降雨虽可能增加,但气温仍稍高,这样的阴雨高温天气容易让很多繁忙的上班族出现“话痨”。专家介绍说,我们通常认为,抑郁的表现就是孤僻、不爱说话。而实际上,过分爱说话的人往往由于内心焦虑,需要通过不断说话来释放,一旦别人不接受或暂时失去发泄对象,他们的压力就会积攒起来,给自己造成伤害。
芒种时节多做运动 按摩丰隆穴健脾祛湿

  专家介绍说,其实,在心情不好的时候,运动疗法往往更有效果,比如徒手练习端午“划龙舟”运动就很不错。该运动可非常准确地锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力,并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性,使人感觉“如释重负”。从中医学的角度看,腰背部的穴位非常多,而徒手练习“划龙舟”运动可直接刺激这些穴位,有助于通利筋脉,进而达到防治抑郁的效果。

  经常参加室外的划船运动,对于大多数人来说并不现实,因此可以徒手做一些简单的“划龙舟”运动,但是需要注意每次进行该运动时前5分钟速度要由慢到快,这样可保证腰背部充分活动,而不会受伤。每次划行的力度要安排为小、中、大的顺序为宜。

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