读书时看见叔叔阿姨提着公文包上班，觉得他们好酷好伟大，等到长大后自己去上班后，才发现上班原来是一件这么令人痛苦的事：每天的工作枯燥乏味，每天面对的客户形形色色，每天的压力重如泰山，回到家里啥事也不想干倒头便睡……然而，不管工作多么煎熬，不管多么不想上班，我们还是要咬咬牙坚持，因为不上班就意味着没收入。

　　因此，面对“不想上班”的负面情绪，我们与其在此自怨自艾，不如好好地面对，想办法去解决。那么，每天不想上班觉得很烦该怎么调理呢？

　　每天都不想上班怎么办？不想上班你可以这样做：

　　1、列一份工作清单。

　　当一堆工作来临时，相信你会被它们搞得晕头转向、丢三落四。工作繁忙时如果不好好整理工作任务，你的心情就会很烦，久而久之就越来越不想上班。此时，我们可以为自己列一份清晰的工作清单，把该做的事一一写在单子上，然后踏踏实实地去完成。当清单上的工作全部完成时，你会体验到一种舒心的成就感。

　　2、积极投入工作。

　　如果上班不积极投入工作，那么你可能体验不了完成工作后的那种快感。其实不管是什么工作，只要努力了、投入了，终会得到回报，这些回报可能是金钱，也可能是经验，这些都是你自身价值的认可。只有全身心投入工作，才能享受工作给自己带来的巨大成就感，“不想上班”等负面情绪就会离你远去。

　　3、营造良好的工作氛围。

　　每天不想上班，可能与自己的工作氛围有关。如果觉得办公室环境太嘈杂或太压抑，可以戴上耳机听听舒心的轻音乐，以打破沉闷的办公氛围。此外，当工作感到思绪混乱时，可以停下来，整理一下办公桌，让一个整洁的办公环境来缓解心情、释放压力。

　　4、寻找危机感。

　　如果你的工作很清闲，没负担没压力，而且还不辛苦，那么你很可能是因为没有危机感而产生了职业倦怠症。工作时如果没有冲劲和动力，那么你将会不断思考自己坚持上班的意义何在。此时，你就应该为自己寻找危及感，寻找自己工作的动力和目的。多想想自己离职后还能做什么，多学习新知识，为自己留下后路。

　　5、辞职。

　　如果你“不想上班”的情绪已完完全全影响了你的生活，使你整个人都郁郁寡欢，或者说这份工作确实不适合你，那你还是辞职好了，因为强扭的瓜不甜，方向错了或会影响自己的一生。辞职之后，你需要重新审视自己的职业规划，多想想自己的兴趣所在，可以去旅游一段时间，调整身心后再投入工作。

　　每个上班族多多少少都会有些职业倦怠症，三两天产生“不想上班”的情绪也很正常，但我们不能让“不想上班”的情绪在心中无限膨胀与蔓延，而应想办法去直面它、解决它，不然这种倦怠症会摧毁你的工作能力与乐观的态度。