贫血是一种症状，贫血虽然不同于其他比较严重的疾病，但是也是身体告诉我们的预警，可能这时候你要引起注意，潜在的一些危害可能在你身体中，关于补血，真的就是吃就能补的吗？补血的哪些错误是一直大家认同的呢？小编带大家一一了解。

      贫血有何表现？

　　乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心慌、气短、食欲不振、面色苍白、心率快等。

      贫血对人体有何影响？

　　1、长期贫血可导致人体精神萎靡、失眠、眼花、头晕、耳鸣、记忆力下降、注意力不集中等，小孩的成绩不好有可能是贫血造成的哦！小婴儿贫血会哭闹不安 、躁动并且影响智力发育。

　　2、劳动能力下降，活动后呼吸加深加快，心率明显加快，干点活就感觉累得不行，长时间心率加快会导致贫血性心脏病。

　　3、长期贫血会导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满，食欲减低、大便规律和形状的改变等。

　　4、长期贫血会导致男女性性功能障碍，怀孕概率减低、月经失调等。

　　5、长期贫血会降低人体的免疫力，易发生感染，且可导致全身内分泌腺体激素的分泌水平下降。

     阿胶、红枣、红糖真的补血吗？

　　很遗憾，这些大家都以为有补血效果的食物其实补血的效果并不靠谱。阿胶：是由驴皮熬制而成，主要成分是胶原蛋白，而这钟蛋白对人体来说是一种劣质蛋白，无法满足人体对氨基酸的需求。红枣：鲜枣的铁含量大约只有1.2mg/100g，干枣的铁含量约高一些，另外枣里面的铁属于植物铁，不容易被人体吸收。需要注意的是，干枣的含糖量比较高，糖尿病的患者不适合摄入太多。红糖：红糖是没有经过精炼的糖，其中超过90%的成分是糖类，铁的含量很少，因此红糖补血的效果可想而知了。

     真正补血的食物有哪些？

　　红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉。且动物性食物的铁更容易被人体吸收利用。另外还可以食用动物血，包括鸡血、鸭血、猪血，并且动物血蛋白含量较高，而脂肪含量低于肉和内脏，因此血制品有较好的补血作用，但如果已经是肥胖、血脂异常的朋友也不要吃太多哦。新鲜的蔬菜水果含有较高的叶酸、维生素也有较好的预防贫血的作用，如莴笋，青菜、菠菜、小白菜、橘子、草莓等等。