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备孕期补钙吃什么?10类钙源食物推荐

发表日期:2014-02-28 15:21:53 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  缺钙是多数人都有的事,其中很多准妈妈在孕期都出现了不同程度的缺钙的症状,这样会影响到胎儿的健康发育,所以很多的都在孕期就做好补钙的工作。专家介绍,除了要孕期做好补钙的工作之外,备孕期也是要注意补钙的,下面就为大家推荐孕前补钙的食物。

  牛奶:

  这个想必没有人不知道是用来补钙的,在这里小编要提醒的是,被孕妈妈想要利用牛奶补钙,最好选择维生素D强化过的牛奶,这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

  酸奶:

  酸奶最大的特点就是营养高热量低,且酸甜可口,适合对牛奶过敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D,有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化,强健肠胃,因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。

  奶酪:

  奶酪的含钙量是相当高的,大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富,口味极佳,很多人都喜欢吃,备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士,或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是,过量食用奶酪会导致体重增加,加重身体负担,对健康不利。

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