血液垃圾过多会导致长斑、血脂变高等现象发生，只有定期去清理它才能让我们的血液得到循环，可以避免很多不必要的麻烦，下面这些食物能够有效地清理血液当中的垃圾。

　　清理血液垃圾的食物有哪些？

　　1、青椒

　　青椒中含有维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素，有防止血液凝固的作用。再加上丰富的叶绿素成分，血液中含有的毒素就再也不怕清除不掉啦你。与其他蔬菜不同的是，青椒需要先过一道油，其维生素C和胡萝卜素就能被人体更好地吸收。

　　2、绿茶

　　绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。

　　3、黑豆

　　黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

　　4、海带

　　海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。

　　5、卷心菜

　　含有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，有保护血管黏膜，加速血液循环的作用，能让我们的血管变得更坚固，卷心菜还能被用来治疗胃炎及胃溃疡，这是因为常吃卷心菜能帮助修复黏膜细胞。

　　6、酵母

　　酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。

　　7、猕猴桃

　　猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。

　　8、荞麦面

　　荞麦的营养相当地均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

　“血管垃圾”是怎么形成的？

　　1、因为血管壁内膜破损

　　血管壁内膜上是上皮组织，没有毛细血管，不能给上皮组织提供营养而易破损。

　　2、精神失调

　　紧张、压抑、情绪波动、内分泌紊乱，造成身体产生大量的自由基。

　　3、不良生活习惯

　　偏食、吸烟、喝酒、睡眠不足导致生物钟紊乱等。

　　4、病毒感染

　　身体抵抗力下降，使血管失去光滑、有缺损，易粘附造成堆积。

　　5、缺少矿物质

　　钙和镁等矿物质对血管有保护作用。水质的硬度与冠心病的发病有关，水质硬度与冠心病死亡率呈负相关，而水质硬度与其所含的钙、镁等矿物质的多少有关。镁缺乏可引起心肌坏死，冠状动脉血流量降低，血液易凝固和发生动脉粥样硬化。另外，高钙可降低血液胆固醇和甘油三酯，膳食中缺钙可引起胆固醇和甘油三酯升高。

　　6、缺少B族维生素（维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等）

　　B族维生素可以促进血细胞的生成，而且构成血管壁的细胞也离不开B族维生素。当缺乏B族维生素时，血管壁开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管可能裂开出血。

　　7、抗氧化营养素减少

　　低密度脂蛋白使血管内自由基增多，血管氧化，造成垃圾堆积，使血管失去弹性，斑块增多，血管变硬。

　　想要血液垃圾都没有，一定要健康饮食与健康生活，避免一些不良的习惯影响了我们的身体健康，得不偿失了。