首页 > 养生文化 > 茶道养生 > 正文

姜母红茶一周断食减肥法让你速瘦

发表日期:2014-03-03 09:52:48 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

姜母红茶断食减肥法 一周瘦10斤

  星期六

  早餐:姜母红茶+胡萝卜汁2.5杯

  午餐:姜母红茶+胡萝卜汁3杯

  晚餐:白饭1碗+水煮蔬菜+涮肉片

  生活准则

  1. 晚餐请选择没有油份的食材。

  2. 早餐胡萝卜汁是用2根胡萝卜+1颗苹果,打成约2.5杯的果汁。午餐胡萝卜汁是用1根胡萝卜+2颗苹果,打成约3杯的果汁。作法不同,最主要是为了增加果汁中的糖分,确保身体摄取一定醣类,补充热量。如果没时间自己打果汁,去买市售果汁也可以代替,但要注意热量!

  3. 要提高断食期间的新陈代谢,运动变得很重要,而且运动的强度不可以过高,适度且软性的运动,搭配断食更有事半功倍的效果!

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家