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初秋常吃20种平民食物赶走心脏病

发表日期:2017-06-19 11:49:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  11、洋葱、蒜

  含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

  12、苹果

  苹果是我们常吃的一种水果,苹果中含有大量的抗氧化剂,预防动脉硬化和心脏病,降低了心脏病的危险性,所以,常吃水果的人患心脏病的几率较小。
初秋常吃20种平民食物赶走心脏病

  13、杏仁

  坚持每天吃适量的坚果,便可有效的预防血小板凝结,从而有效的保护心脏以及预防血栓。经过最新的研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,而在所有的坚果中杏仁的作用以及功效最为明显。杏仁的食用方法很多,不妨将杏仁磨成粉状,并且拌入沙拉、菜中,不仅仅能够增加菜肴的口感,同时还能充分吸收营养。

  14、柿子椒

  柿子椒口味微甜,富含维生素B6和叶酸,这两种维生素可以降低动脉硬化和糖尿病并发心脏病风险。柿子椒还含有大量的有助防癌的维生素C。柿子椒可以常年食用,可以拌色拉生吃,也可以挖空后放入米饭,或者切碎入其他菜肴或面食等等。

  15、大豆

  大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择,早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。

  16、鸡蛋

  巴西研究表明,蛋黄富含维生素E、维生素B12、叶酸等,有益心脏健康,但不能多吃,每天1~2个为宜,最多不要超过4个。

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