3.保证充足的睡眠。秋季人容易困乏，应保证充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，也有利于头发养护。还应该适度调节情绪，缓解精神压力

　　4.戒烟酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。所以一旦发现脱发情况严重，要戒掉烟酒。

　　专家提醒，秋季掉头发比其他季节稍微严重不必太过担忧，只要数量没有超过100根，持续时间不超过三个月问题不大，只要及时调理即可。