起居调养强调了在寒冷的冬季要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣物要穿合适，不要过多或过少。中医认为人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训。少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。又是一年立冬时，吃狗肉嚼羊肉。众所周知，狗肉味道醇厚，芳香四溢，又名香肉，与羊肉同为冬令进补的佳品。而食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效，冬天常吃，可使老年人增强抗寒能力。此外，还要因人而异，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补。