花样站立助您减肥

　　讲述人：蔡谦，家电评测网站“鼓捣网”创始人、主笔。

　　半个月，每天站十几个小时，蔡谦的中度脂肪肝竟然没了。他描述了那段日子：因为要监督一个工程，每天从早7点一直站到晚6点，只是吃饭时坐一下。他不禁感慨，“站”也是个减肥招!

　　贴着墙壁站一站。怎么站也有诀窍，现在看来，贴墙站(脚后跟、臀部、肩颈和头全贴在墙上)是不错的选择，40分钟即可。这样站，重心移到前脚掌和腰背上，很消耗体力。

　　抻条毛巾站一站。蔡谦建议，如果想加强站立减肥的效果，可在站时随手拿些小物件，如一条毛巾，背过手来抻着站，这样能收紧背部和腰腹肌肉。

　　搏击挥拳站一站。在生活中，蔡谦还是个业余搏击手，对搏击挥拳很感兴趣。他觉得，在站立过程中再配合挥拳动作，对锻炼肌肉很有帮助。一般在挥拳锻炼前，还要做几组俯卧撑，然后跳绳一分钟，做一下热身。