月经来临时，很多女性都有这或那的毛病，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状，最不可思议的是整个人好像胖了一圈呢？这是怎么回事呢？其实这是女性经期水肿的现象，关于经期水肿，在经前和经期要能注意饮食调理，即可减少这些不适感。下面一起来看看经期调理方案吧。

　　经期综合症的调理方

　　① 情绪焦躁：想在月经前期保持心境平稳，应该停止咖啡因的摄入，因为咖啡因会加剧你的情绪波动，要坚持锻炼身体，服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。

　　② 胸部肿块：服用维他命E和B类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感，换上宽松尺寸的文胸，少吃咸的食物。

　　另外如果胸部肿痛伴随红点，乳头分泌物或发烧等症状，则可能出现了感染，应该及时就诊。

　　③ 疲劳：晚间多做深呼吸练习，另外平时有健身的习惯可以帮助你长久地保持精力充沛。

　　④ 贪吃：偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体，但是如果你不习惯这种方式，可以改为每天少量进餐六次，吃复合营养食品，例如全麦面包或粗粮，可以帮助你保持血糖水平稳定，长时间不会感到饥饿。