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年末大放送 25个高效减肥法让你瘦美过年

发表日期:2014-03-01 16:34:23 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

   年关至了,相信很多人都在奔波于各大派对,本身身上就多余的赘肉了,再加上最近的海吃海喝的,年后肯定又会为多长几斤赘肉而烦恼了吧!想要维持美妙身材的女性们也不要着急,养生网为你推荐25个减肥绝招帮你搞定全身赘肉,让你在年关之际吃的开心!

  1、每次就餐前至少要喝1杯水

  2、早餐应吃得简单一些,以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。

  3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

  4、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内,你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外,过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。

  5、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

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