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如何减肥 床上10分钟让赘肉去无踪

发表日期:2014-03-01 16:34:13 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  ●第四组动作:颈部运动

  动作要领:左臂用力将头缓缓拉向左侧时,头部不要用力,要放松,主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部。

  1。双腿盘坐于床上,肩部下沉,双臂向两侧展开,左臂跨过头顶,左手掌心贴于右耳附近,收回动作后,右侧重复一次。

  2。头部左右各晃动一周,双臂抬起,双手放在脑后,手指交叉抱住头部,向前用力,让下颚贴向胸口。

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