第5招 简易V式
锻炼腹部,消除腹背赘肉。做时上半身挺直,尾椎曾受伤者不宜做。
步骤1
坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。
步骤2
吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。
第5招 简易V式
锻炼腹部,消除腹背赘肉。做时上半身挺直,尾椎曾受伤者不宜做。
步骤1
坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。
步骤2
吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。
很多人减肥时基本上都会采取类似节食的做法,整天吃个苹果、香...[详细]