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5招瘦腹瑜伽拯救冬日肥肚

发表日期:2014-03-01 16:33:51 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  第5招 简易V式

  锻炼腹部,消除腹背赘肉。做时上半身挺直,尾椎曾受伤者不宜做。

  步骤1

  坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。

  步骤2

  吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。

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