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更年期女性焦虑怎么办?做好5大保健防燥气

发表日期:2017-05-19 15:00:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

   女人到了中年的时候,进入更年期是必然的事情,更年期的女性由于卵巢的衰弱或者是闭经现象的出现,人的情绪会变得比较敏感暴躁,女人这个时期身心都会感到疲惫。那么中年的女性朋友们该怎么去缓解自己焦虑、紧张、烦躁、忧郁等情绪呢?不妨试试5大养生保健的方法。

  1、清淡的饮食

  更年期比其他时期更要注意饮食的清淡,尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物,少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。

  2、多做户外运动

  合理的户外运动不仅能增强体魄、预防骨质疏松,还能缓解更年期女性抑郁和烦躁的心情。常见的踢毽子、打太极拳甚至广场舞都是不错的选择。

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