很多人都希望减肥，但是每天花大量的时间减肥对每个人而言都有些不切实际，作为白领们根本没多少时间来减肥，那么每天饭后拿出一点时间做些促进消化、有益缓解疲劳的伸展运动还是可以的吧。今天我们就来学习三招饭后减肥操，让你随时都能瘦！

　　消除便秘的拉伸操

　　宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环，既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题。

　　俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。 吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松-紧接着动作，重复3次。

　　提示：腹部在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。