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3组减肥动作让你坐着就能瘦

发表日期:2014-03-01 16:33:32 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  3. 就这样增加力量,保持7秒。然后慢慢卸力,重复动作5次为目标。 

  三、全身运动

  这套减肥动作需要两臂和两脚来支撑身体,通过身体与地面相互推压来有效提高全身的肌肉耐力。尤其是可以锻炼到从肩到大腿根部这部分的体干,从而提高代谢率,实现易瘦体质。而且体干力量增强,体姿变美,从此我们自信、大步地走在路上。这套运动还能有效消耗体脂肪。

  1. 四肢撑地。

  2. 手肘放下贴地,两手握拳,与手臂形成三角形。这时倘若两肘距离过大,很容易卸掉上半身的力量,所以手的位置要正确。

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