3. 吸气回到正面，反方向重复动作。过程绝对要慢，仔细地完成动作，还要感受哪里的肌肉被刺激到。左右各进行3次为目标。

　　二、腿部伸展

　　这套减肥动作通过手脚的推压来有效紧致大腿内侧。大腿内侧在我们平时的生活中是很少活动到的，却在不知不觉间变得松弛浮肿。因为这样的浮肿松弛是受到骨盆歪斜的影响，所以赶紧开始调整吧。

　　1. 浅坐在椅子上，两腿打开同肩宽。右手置于左膝内侧，左手置于右膝内侧。

　　2. 对大腿内侧集中用力，慢慢用掌心推压两膝。