六步瘦手臂减肥操第五步

　　1. 俯卧，双脚放在瑜伽球上；

　　2. 将弹力带绕过肩背部，双手伸直，掌心撑地，压住弹力带两端；

　　3. 保持这样的姿势30秒；

　　六步瘦手臂减肥操第六步

　　1. 坐在椅子上，将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置，用双手抓紧弹力带两端；

　　2. 双手支撑在椅子上，同时将重心慢慢往下移，双脚不能弯曲。