六步瘦手臂减肥操第二步

　　1. 右脚站立，左脚抬起，脚尖点地，身体站直；

　　2. 将弹力带的一段绑稳，右手弯曲，拉住弹力带的另一端；

　　3. 左脚抬起，同时右手将弹力带用力往下压；循环练习；

　　六步瘦手臂减肥操第三步

　　1. 坐在瑜伽球上，将绑稳的弹力带另一端用双手抓住，双手伸直；

　　2. 上身躺平，双脚弯曲，脚掌贴地；

　　3. 手镯弯曲，将弹力带用力拉到腰部位置；

　　六步瘦手臂减肥操第四步

　　1. 双脚分开站立，将弹力带踩住，双手交叉拉住弹力带的两端；

　　2. 将双手上举至与肩同高处，尽量拉伸，循环练习；