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秋冬减肥 轻松搞定粗腰大屁股

发表日期:2014-03-01 16:33:12 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  秋冬季节因为天气的原因导致疾病滋生,所以很多人都会大量的进补以致于增胖,于是在进补的同时减肥也就成为女性必须要重视的事情,尤其是上班族女性,长期的坐着及秋冬的进补让纤腰变粗、屁股变大,MM们都非常烦恼吧。那么,如何在秋冬季节减肥?下面我们就来教你三招,轻松对抗肥胖。

  NO1:瘦腰

  水桶腰是怎么形成的呢?除了热量摄入过多,无法充分消耗,变成体脂肪积聚起来,另一个间接而又经常被忽略的就是压力。体内的紧张感造成内脏失衡,此时,我们需要按摩操来松弛腰部的肌肉,促进血液循环。另外,在饭后半小时后进行,还能促进消化,避免让废物堆积。

  ①双腿稍微张开至与肩同宽站立,双臂手肘弯曲并左右打开,手指并拢叉腰,高度稍低于胸部下侧,左右手的手指相对而放。

  ②拇指扣在腰后侧,双手手掌从两侧向中央下方靠拢按摩,落在腹部上,重复5次。

  ③然后再次叉腰,手放在胸部下侧的腰侧上,这时双手拇指按在脊椎两侧。

  ④拇指施力从上往下按摩腰骨,双手的拇指最后落于脊椎底部,并交叉,重复5次。

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