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七式减肥动作秀出完美身材

发表日期:2014-03-01 16:32:50 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  女人都想让自己的身材变得更加苗条,减肥中运动是必不可少的,别想着单单就靠节食减肥来达到瘦身效果。现推荐7式减肥动作,针对身体的不同部位而进行运动的,让你想瘦哪里就瘦哪里,打造完美比例身材!

瘦身操

  动作一:锻炼三头肌和腹部
  仰卧,双腿屈膝呈90度,胫骨与地面平行。双手负重伸直上举,拳心朝向双脚。屈肘,转动手腕使拳心相对,双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。
  动作二:锻炼肩部和腹部
  左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。
  动作三:锻炼二头肌、腿部和臀部。
  双脚站立,分开与肩同宽。右腿后跨一步,脚跟抬起,身体下蹲,保持这个姿势不变。两手按住椅背,屈肘,小臂向大臂靠拢,肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿,重复做5次。
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