缤纷蔬菜和鸡胸肉的啫喱汤汁【101kcal】

　　在热水中焯开肌肉时，加入生姜能令汤汁的口感更佳醇厚清爽。生姜能够促进新城代谢，加速体内排汗，堪称减肥的好帮手。

　　材料(2人份)：

　　迷你番茄 6个 黄彩椒 1/3个

　　黄瓜 1根 秋葵 4根

　　鸡胸肉 2块 酒 1大匙

　　盐 少许 生姜 1/2片

　　水 2杯 啫喱粉 1袋(5g)

　　浓缩汤汁 1小匙

　　盐 1/3小匙

　　胡椒粉 少许

　　制作方法：

　　1、将迷你番茄纵向切成4等分，黄彩椒切成薄皮。黄瓜切成5mm大小。秋葵在热水中焯过后切成圆片状。

　　2、鸡胸肉去筋后，用酒和盐甲乙腌制。与生姜、水一起倒入锅中中火煮沸后，调制较弱的中火，再煮2-3分钟关火，取出鸡肉。稍微冷却后撕成丝状，放入大碗中。

　　3、最后，放入小松菜的叶子和撕成容易使用大小的海苔，快速煮熟。

　　tips：牛蒡和长葱不易煮熟，要首先放入锅中焗炒。使用芝麻油汤汁会更鲜香，口感更佳。