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蔬菜饭or蛋卷 6种不同风味减肥餐

发表日期:2014-03-01 16:32:26 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  四、油豆皮魔芋寿司
  这是一道用魔芋代替米饭的减肥寿司。魔芋的热量低有助于减肥,其所含神经酰胺比大米多7~8倍,如果人体缺乏神经酰胺,皮肤就会出现皱纹和雀斑等老化现象,魔芋可以预防这些问题。
  原料(2人份)
  调味油豆皮8张、洋葱1/2个、胡萝卜1/4个、魔芋100克、芥末少许。
  做法
  1、将洋葱和胡萝卜切成细末。
  2、将魔芋切成长条之后,也切成小块。3. 将1和2搅拌均匀,放入油豆皮中。4. 放入烤箱烤制3分钟左右即可。

  五、大头菜包牛肉
  这道料理选用的食材是比米纸热量还低的大头菜。大头菜的钾可以排除堆积在体内的钠。而且,大头菜中富含维生素,有助于治疗青春痘。这是一道值得推荐的料理。
  原料(1人份)
  大头菜2片、牛肉馅100克、酱油1大勺、洋葱1/3个、胡萝卜1/4个、精盐、胡椒粉少许、大蒜1瓣、萝卜苗少许。
  做法
  1、将大头菜放入蒸锅中蒸制4分钟。
  2、在牛肉馅中放入蒜泥和酱油混合均匀。
  3、将洋葱和胡萝卜切成细末。
  4、将牛肉馅放入平底锅中翻炒,锅中不放油,以小火炒熟。
  5、待锅中牛肉变色后,放入洋葱和胡萝卜,继续翻炒4~5分钟。然后放入精盐和胡椒粉调味之后,用1的大头菜包起来。最后在上面放上萝卜苗就完成了。

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