女生私房话小编今天教大家几款减肥奶昔的制作方法，让你轻轻松松瘦出麻豆身材，大家赶紧动手，制作属于自己的瘦身奶昔吧。

　　鲜果蛋白奶昔减肥法
　　“鲜果蛋白奶昔减肥法”每周只需抽出一天的时间，三餐只吃鲜果蛋白奶昔。至于选择星期几，就因人而异了，但只要你决定了哪天吃，之后的每周都只能固定为那天吃了。
　　其余的7天尽量摄取肉、鱼、蛋、酸奶等有利于肌肉生长的食物，这对保持身体健康，促进脂肪燃烧也是很必要的，不要暴饮暴食，但可以吃一些自己喜欢的食物。另外，要达到理想结果，需要大量饮水，咖啡和茶也可代替。
　　为了让体内脂肪持续燃烧，每周都要坚持下来。如果想更快瘦下来，减肥效果更佳，每周可以选2天来吃鲜果蛋白奶昔。

　　鲜果蛋白奶昔的食谱
　　食用鲜果蛋白奶昔时，为了不让肌肉组织减少，必须大量摄入蛋白质做营养补充。食谱中会用到巧克力糖浆和草莓酱等甜品，所以对于喜爱甜食的人来说，可是一个很好的福利哦。
　　1、巧克力香蕉蛋白鲜果奶昔
　　蛋白粉30g、香蕉一根、零脂巧克力糖浆一大勺、脱脂牛奶250ml、冰块(手抓一把)放入搅拌机，最后加半勺肉桂粉。
　　2、绿色鲜果蛋白奶昔
　　蛋白粉30g、零脂优酪乳250g、冰块(手抓一把)、黄瓜半根、胡萝卜一根、西红柿一个、芹菜一根、菠菜2把、适量盐、胡椒。
　　3、热带鲜果蛋白奶昔
　　蛋白粉(30g)，香蕉(1个)，芒果(85克)、低热量的无糖的椰奶(50毫升)，水(250毫升)，菠菜(3抓)，香草糖汁(1小匙)。
　　在制作减肥奶昔时需要注意的是，第一、必须使用蛋白粉30g。加上脱脂酸奶250g。第二、只能使用脱脂牛奶、低热量的无糖椰奶或低热量的无糖果汁。第三、需要2种水果和3种蔬菜。最后可以加入巧克力糖浆、可可粉、咖啡糖浆、羊羔糖浆、肉桂等糖浆或粉末中任意两种，但分量仅为一小勺，可以根据自己的喜好来选择。

　　怎么样?刚开始执行可能会有一定困难，但一周只有一天，无论如何也要坚持。通过这种“鲜果蛋白奶昔减肥法”，可以造就一个易于燃烧脂肪的体质，瘦下来也就不是那么遥不可及的事了!