Q：肉类食物不需要放弃?
　　A：肉类是蛋白质很好的来源，特别是红肉，含有大量能帮助脂肪代谢的成分，适当摄取能燃烧体内的脂肪。而且优质蛋白质其实是难以成为脂肪，容易形成肌肉的，所以放心地吃吧。
　　Q：油类难道不会增肥吗?
　　A：被视为减肥天敌的油类，其实也能帮人体产生新陈代谢所需的能量，使机体正常运作，并使肌肤容光焕发。但不要摄入过多，同时慎选种类，推荐胡麻油、亚麻仁油、紫苏油等。但这些油一旦加热会酸化，以凉拌料理为佳，如果要加热烹饪，最好用含抗酸化物质的橄榄油。
　　实例篇
　　甜点、泡面、油炸物……这些减肥天敌也不是不能吃，不要一味克制自己的食欲。只需要花些心思注意食物的组合搭配，牢记正确的摄取食物的方法就可以了!
　　吃了红薯国人就会发胖吧?
　　入汤、生吃的话反而要多多摄入
　　植物根茎类的东西能帮助升高体温，所以反而是应该多多摄取的食物。但是，土豆色拉和土豆泥这些使用了大量蛋黄酱或者黄油的食物，对于减肥就不太有利了。建议将植物根茎类的东西入汤食用。当然，萝卜、莲藕、胡萝卜等植物根茎类食物也是大大推荐。

　　喝酒的话会导致肥胖?
　　酒类完全没有必要刻意克制
　　虽然有一些酒类卡路里很高，但是会很快以能量的形式代谢出去，所以没必要很担心。不过，加了冰块的鸡尾酒和果味酒会让体温下降，原本体温就不高的人要注意适量饮用。推荐常温或者加热饮用酒类。同时，就喝太多的话，体内的水分会有所流失，要注意水分的摄取。
　　好想吃蛋糕呀!
　　和抹茶、豆乳一起食用
　　突然感觉非常想吃蛋糕?这种时候完全不需要忍耐食欲，尽情地吃吧，但是推荐搭配抹茶、豆乳。抹茶可以帮助抑制糖分的脂肪化及吸收，而含有α-亚麻酸的豆乳则可以促进脂肪代谢。如果没有抹茶、豆乳，也可以用市面上贩卖的纯蔬果汁代替。
　　泡面、烤肉是不是不可以吃呀?
　　先喝杯鲜榨蔬果汁
　　虽然知道吃太多真的不好，但是实在忍不住想吃泡面，那么吃之前，喝一些蔬果汁，摄取新鲜蔬菜水果的酵素，之后的消化就会变得较好。而吃烤肉前，吃一些泡菜能加快新陈代谢。可以适当食用动物肝脏，能促进肝功能，帮助排出毒素;肉类的选择推荐里里脊肉等红肉，同时搭配生菜等蔬菜一起吃，或饮用一杯鲜榨蔬果汁，并且搭配生姜、大蒜来升高体温。而牛小排、牛舌之类的肉类脂肪含量太高，要适量哦!