清明假期才结束没多久，相信不管是学生的MM们，还是上班一族的OL们，都好好地利用了这个假期，给自己充足了电。但是在充电的同时，是不是有些MM抵挡不住零食、甜品、煎炸食品的诱惑，而放开肚皮大吃特吃。吃完的你们是否现在在后悔，在苦恼该怎么办呢？怎么把这几天吃的给减回去呢？不用担心，今天，小编就教大家几个有效控制食欲的方法，帮大家坚决抵挡零食、甜品的诱惑。

一、怎样有效控制食欲

运动篇

控制食欲伸展运动1

1、两手在头上方合并，慢慢伸向体侧。心情好的话，一边左右摇摆，一边伸展体侧。这时候，抽出肩膀的力量，轻松愉悦。

2、弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作，有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边，对于肩膀酸痛也有很大效果！

控制食欲伸展运动2

1、两手放在耳朵侧面。大开胸腔，深呼吸。这时候，要意识到肩膀和耳朵是分开的。特别是腰部柔软的女性要注意不要弯腰。

2、一边吐气，一边扭转向右侧。这期间，两胳膊肘平行扭转，注意下巴不要太朝上了。

3、一边吸气，一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动。