三、提臀食谱

木瓜炖带鱼

主料：木瓜150克，带鱼250克

调料：酱油5克，醋5克，姜5克，大葱5克

做法：

1、将木瓜洗净，取肉切片。

2、将带鱼洗净，勿刮去表面银白色物质，切成块。

3、带鱼与木瓜入锅中加水同煮，鱼熟后加入酱油、醋、姜粒、葱花调味即成。

美乳红薯

材料：红薯1/4个、土豆1/4个、青葱末

做法：

1、将红薯、土豆均去皮切成小丁

2、锅内倒水烧开，放入红薯、土豆煮20分钟到熟，盛入杯中最后撒入青葱末即可。