前段时间,央视春晚的“大姐大”倪萍重返央视主持人岗位。而她为了给观众一个好形象,短短几个月,节食减肥近二十斤。但是,过度地节食减肥很有可能对身体造成一定的影响。因此,正确健康的减肥方法很重要。今天,小编就向大家推荐几个减肥食谱,教大家正确的健康减肥方法。
一、瘦脸食谱
1、鲜榨葡萄柚汁
材料:葡萄柚1个,蜂蜜3小匙,苏打水200cc,柠檬片1片,冰块2到3块。
做法:
1、将葡萄柚切皮后洗净,然后切成块状
2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁,然后加入蜂蜜,苏打水,柠檬片和冰块等材料,充分搅拌均匀即可饮用。
功效:葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液,促进消化。另外,葡萄柚还含有大量维生素C,多吃葡萄柚可以瘦脸哦。
2、凉拌菠菜
材料:菠菜、蒜头、1/2汤匙盐、6汤匙芝麻酱、2汤匙芝麻油、1/3汤匙鸡粉
做法:
1、先将菠菜去根清洗干净,再将蒜剁成蒜蓉;
2、然后在烧开的水中加入适量盐巴,放入菠菜焯至颜色变绿、叶片发软;
3、然后捞起放进冷开水中浸泡半分钟,再捞出沥干水后切半放进碗里;
4、倒入蒜蓉,加1/2汤匙盐、6汤匙芝麻酱、2汤匙芝麻油、1/3汤匙鸡粉拌匀,腌制半小时即可食用。
功效:菠菜含有丰富的钾元素,这种物质对脸部的消肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C,营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定,所以不能煮太久哦,否则营养物质就会流失殆尽。