这8种食物吃再多也变瘦

    1紫薯

    紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色或深紫色的。它除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含了丰富的营养物质，如晒元素和花青素。这两大元素都有各自的功效，花青素能够预防疾病，维护人体健康的功效，其抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍，同时哈可以预防人体早衰现象，消除体内炎症的功能，最关键的还能预防女性乳腺癌的神奇功效。

    紫薯的热量非常低，男女老少皆宜，这也是长寿的因素之一呢；紫薯丰富的膳食纤维还能提供很好的饱腹感。

    这样吃也能瘦：

    紫薯可以用来当早餐，还可以制作成紫薯汁来饮用。此外，大家可以用紫薯来混搭米饭做主食，或者搭配其他蔬果打成果汁也可以食用。想要减肥的女生们，这也是一款减肥营养餐哦。

    2全麦麦片

    全麦麦片，指的是没有去掉麸皮的麦片。相对于普通的麦片，全麦麦片口感比较粗糙，但是，由于其保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素等元素，因此营养价值更高，是人们现在比较乐衷和推崇的健康营养食品。可以作为早餐与牛奶和果汁一起食用。

    全麦麦片是一个营养丰富的早餐选择，不仅含有丰富的营养物质，还能帮助人体延缓疲劳感，使人精神百倍，提高工作效率，还可以为人体提供营养的膳食纤维，防止血糖升高。由于工作忙碌的上班族来说，不妨可以尝试每天吃上一碗全麦麦片，可以让你整个上午都能精力充沛，而且脂肪燃烧效率会比较快，还能预防饥饿感。

    这样吃也变瘦：

    在选购全麦麦片的时候，要注意一下包装袋上面的标注信息，上面的成分表要特别关注；那种含有高果糖糖浆的产品一定不能挑选。除了直接冲泡或熬煮食用，全麦麦片也可以和豆类食材一起制作豆浆饮用。