女士身体里缺什么易变肥胖

　　美国研究人员一项研究结果显示，妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。

　　维生素D的主要生理功能

　　1提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

　　2促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;

　　3通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收;

　　4维持血液中柠檬酸盐的正常水平;

　　5防止氨基酸通过肾脏损失。

　　维生素D的来源：少数动物性食物中含维生素D，如咸水鱼、鸡蛋。奶及奶制品中也含维生素D。黄油、鱼肝油、植物油中维生素D的含量也很丰富。

　　怎样补充维生素D?

　　1充足的阳光

　　阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同，太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。