有个简单易学的方法可以快速掌握正确的呼吸：平躺在地，在腹部放一本书。吸气时，书应该向上升;呼气时，书应该向下降。这个过程要非常缓慢和平稳。

　　7、1-4-2呼吸操

　　接下来就可以做做针对减肥的“1-4-2呼吸操”。

　　首先，从鼻腔一次性吸入空气，以舒适为宜，屏住呼吸四次;

　　然后，分两次将气从口中呼出。如果从鼻腔分4次吸入空气，那么你可以屏住呼吸16次，分8次呼出。

　　注意：无论是吸还是呼都要尽量达到不能再吸、不能再呼的程度。建议每次练习十组，每天两次。