7、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。
8、吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。
9、水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉
10、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。
11、芹菜:高纤维。
12、黄瓜、火腿:改味口。
13、高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。
14、鱼:白水煮鱼或蒸鱼。
15、低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。
16、优酪乳:增加肠道有益菌。肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那么伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。