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早餐吃什么最养颜?跟大厨学做4款美颜早餐

发表日期:2017-07-27 08:07:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。除了水之外还吃什么最好呢?下面来看看大厨们的推荐吧。

抗老化早餐:酪梨牛奶

材料: ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
早餐吃什么最养颜?跟大厨学做4款美颜早餐

做法:

1、酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。

2、放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。

功效:营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够! 有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!

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