3晚间不宜吃“胀气食物”

    有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

    过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

    4晚食高钙食品引发结石

    晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

    由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。