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鱼搭配豆腐营养高 推荐四款豆腐鱼食谱

发表日期:2017-07-14 13:00:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  肉变色后倒入鱼,将鱼煎一下,但不要用力翻动

鱼搭配豆腐营养高 推荐四款豆腐鱼食谱

  调入料酒、适量老抽、生抽、冰糖和盐,然后倒入热水,没过鱼

  水开后下入豆腐,转中小火炖至汁稠。

  3鱼烧豆腐

  食材:塘鳢鱼、豆腐、熟笋、香菇、熟猪油、黄酒、酱油、甜面酱、清汤250毫升、味精、葱段、胡椒粉

  做法:

  将塘鳢鱼去鳞、鳃、内脏,剖洗干净,切除鱼嘴和鳍,斩齐鱼尾,在背肉的两面各斜剞2 刀,豆腐切成长1.5 厘米、宽1 厘米、厚0.3 厘米的块,在沸水锅中焯二下,去掉豆腐腥味,沥干水。

  熟笋切成长4 厘米、宽2 厘米的薄片,水发香菇大的对切开。

  炒锅置旺火,下入熟猪油,烧至七成热, 把鱼排齐落锅,两面稍剪,加入黄酒、酱油、甜面酱、清汤250毫升,随即把豆腐放入锅的一边,放入笋片、冬菇,盖上锅盖,用中火烧透,再放入味精,旋转几下炒锅,用调稀的湿淀粉勾芡,加葱段,淋上熟猪油15 克起锅。

  盛盘时将一少半的豆腐垫底,鱼平放在豆腐上,然后将余下的豆腐盖在鱼上,撒上胡椒粉,即成。

  小贴士:最好选用春节前后的河塘鱼,而且鱼入锅前,用黄酒、盐擦鱼身最好。

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