而且红米中的热量和脂肪的含量是相对来说比较低的，但是其中的蛋白质含量比较高，其中还有丰富的各类维生素，包括了维生素A和维生素B,最重要的就是红米中还含有朋友们身体中所需要的一些微量元素，比如说像铁元素和铜元素等!

　　其次要给朋友们介绍的就是红米的养生功效的体现，红米中丰富的蛋白质为朋友们有一个良好的体力提供了一定的保证，保证了能量的充足，而其中丰富的铁元素的含量，经常性食用红米的朋友们还可以预防贫血，而且其中其他的丰富的营养元素还可以帮助朋友们起到缓解疲劳和预防失眠的作用，红米对于帮助朋友们很好的入眠的养生功效是非常好的，所以朋友们主食可以多考虑红米!