芡实是一种常见的中药材，我们经常将其作为食材来食用来进行日常保健。芡实主要能够帮助人体益肾固精、补脾止泻、除湿止带。那么芡实怎么吃保健效果最好呢，一起来看看吧~

芡实

1、芡实怎么吃——淮山芡实炖鱼肚

食材：芡实30g，鱼肚一个，淮山药50g.

做法：将淮山药和芡实洗净提前浸泡半小时左右；将鱼肚洗干净之后用开水浸泡20分钟左右然后切一下；将全部的食材捞出放在炖盅内加入适量的开水，加盖隔水炖1-2个小时即可。

作用：补肾涩精，健脾益气。

2、芡实怎么吃——芡实金樱粥

食材：芡实50g，粳米100g，金樱子20g。

做法：提前将芡实洗净浸泡1个小时，将泡好的芡实和粳米、金樱子一起放在锅里加适量的水煮成粥即可食用。

作用：补肾固涩。

3、芡实怎么吃——益智仁芡实大枣饮

材料：芡实15g,益智仁10g，大枣5粒。

做法：提前将芡实浸泡一下，然后将全部的食材洗净之后一起放在砂锅里，加适量的凉白开一起大火煮沸之后转小火再煮20分钟即可。

作用：益气健脾、固肾益精。

4、芡实怎么吃——芡实薏苡仁炖老鸭

材料：芡实15g、山药15g、薏苡仁15g、陈皮5g、老鸭肉200g、瘦肉100g、姜3片、适量黄酒。

做法：将鸭肉洗净切块、瘦肉洗净切条，将所有的食材放进锅里加适量的水，大火烧开之后撇去浮沫，然后转小火熬1-2小时，出锅之后加适量的盐调味即可。

作用：健脾益肾、滋阴养胃。

5、芡实怎么吃——芡实白果粥

材料：芡实30g、糯米50g、白果5-6个。

做法：将白果去壳之后放在砂锅中，再放入糯米和芡实，加适量的水一起大火煮开之后转小火煮成粥，即可食用。

作用：敛肺益气、补肾健脾、固涩敛精。

6、芡实怎么吃——薏米红豆芡实粥

材料：薏米、芡实、红豆适量；适量冰糖（可不要）。

做法：将薏米、芡实、红豆分开浸泡半天，然后将所有的食材放进砂煲中，大火煮开之后转小火煮成粥，出锅前放入冰糖化开即可。

作用：健脾开胃，祛湿利尿。

以上就是小编为你总结的芡实怎么吃的相关内容，秋冬季吃一些芡实能够健脾固肾，快去试试吧。