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老人如何饮食养生? 健康长寿只需养成以下习惯

发表日期:2017-08-12 20:35:01 | 来源 :养好生 | 点击数:978 次 

  7饭菜香一点

  这里说的“香”,不是指多用盐、味精等调味料,而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的,可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜,老人一定能胃口大开。

老人如何饮食养生? 健康长寿只需养成以下习惯

  8饭要稀一点

  把饭做成粥,不但软硬适口、容易消化,而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果,对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。

  9食物热一点

  生冷食物多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤。因此,老年人要尽量避免生冷食物,尤其在严冬更要注意。

  10品种杂一点

  要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。老年人饮食粗细粮搭配要合理,可以适当吃一些粳米、粟米、玉米面、大麦糁等,这些谷类所含营养成分丰富多样,在维护健康方面有着特殊功效。

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