6、习惯使用大碗盘。

　　万辛克博士研究发现，餐具尺寸大小与食物进食量之间呈正比。与用12英寸(约合30厘米)的餐盘相比，用10英寸(约合25厘米)的餐盘吃饭可少吃22%的食物。因此，买餐具也要选购尺寸适宜的。

　　7、餐厅厨房灯光暗。

　　美国加州大学一项研究发现，置身灯光较昏暗的房间，人们会吃得更多。正因如此，一些餐馆才会将灯光亮度调低，以增进人们的食欲。

　　家中厨房明亮些不仅更方便准备饭菜，而且有助于减少吃零食的机会。家中灯光(或自然光)明亮还有助于保持精力旺盛。但灯光也不宜过亮，否则容易导致过快进食和过量饮食。