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失眠者的食疗方法:教你如何补回精气

发表日期:2017-08-03 08:56:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 


失眠者的食疗方法:教你如何补回精气

  5、蜂蜜

  蜂蜜中大量的糖分让人有兴奋的感觉,少量的葡萄糖能够促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思

  睡眠不好饮食调理

  睡眠不好,最佳的治疗方式当属饮食调理。合理良好的饮食可帮助我们调节身体机能,从而提高我们的睡眠质量。下面推荐的几款食谱就能有效帮助我们治疗失眠、多梦等睡眠不好问题。

  1、山药蛋黄粥

  材料:山药30克、鸡蛋黄1个、粳米40克

  做法:先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。

  功效:养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

  2、杏仁粥

  材料:百合50克、杏仁10克、粳米50克

  做法:将百合、杏仁、粳米一同放入锅中,加清水用文火煮成粥,食时加糖调味。

  功效:润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者。

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