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女人一生9个养生黄金时段需把握

发表日期:2014-02-28 15:25:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  在对的时间,做对的事就能事半功倍。养护身体,打造健康也是如此。如果可以在合适的年龄阶段做好一些保健工作,那你就可以轻松防御某些疾病,守护健康。下面,小编告诉你养出好身体的9个最佳时机。

  身体发育:15-20岁

  早饭吃好处于青春期的女孩子,对热量的需求较大,每天需要的热量为10882~11300千焦,比成年人多,这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了保持苗条的身材,往往不吃早饭或早饭不愿吃饱,导致热量的供应明显不足,这势必会影响机体的生长发育,所以早饭一定要吃好。

  不可挑食处于青春期的女孩子对蛋白质、等营养素的需求量相当大,而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80~90克/天,而不同的食物中的蛋白质的组成(即氨基酸的种类)不尽相同,所以女孩子切不可挑食,吃的食物应该多种多样,只有这样才可以使机体内的氨基酸得到全面补充。

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