熟女保养15个秘方年轻10岁不是梦

发表日期：2014-02-28 15:23:38 | 来源：养好生 | 点击数：次　

　　3、做有氧运动

　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

　　4、不急于起床

　　早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

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