5土豆有助改善睡眠

　　男科专家表示，土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，

将烤熟的马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可对改善睡眠起到很好的作用。

　　6燕麦片有助改善睡眠

　　燕麦能诱使产生褪黑素，北京曙光医院男科专家指出，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　7亚麻籽有助改善睡眠

　　男科专家表示，只要往燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。