男人常失眠可这样来调理

　　现在很多的人都是低头族，尤其是许多的男性朋友们!长时间的玩游戏和看电脑，会让男性朋友们出现晚上失眠的情况，

你们知道男性失眠该怎么办吗?其实日常的饮食和生活习惯的调整都是可以帮助男人们改善睡眠的哦，快来学习吧

　　1香蕉有助改善睡眠

　　男科专家表示，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，对改善睡眠有很好的帮助作用。

　　2菊花茶有助改善睡眠

　　菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段，所以男科专家建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶。

　　3温牛奶有助改善睡眠

　　男科专家介绍，牛奶中有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，可改善睡眠。

　　4蜂蜜有助改善睡眠

　　蜂蜜也是改善睡眠的好东西，北京曙光医院男科专家说，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大脑停止产生进食素，而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。